PLANO ALIMENTAR ESPECIAL 🍎

Maria do Socorro Daniel Barros❤️
Feito em 01/12/2025 Meta Calórica: 2000 kcal

METAS DE MACRO NUTRIENTES

Proteínas 130g 26% do total
Carboidratos 235g 47% do total
Gorduras 60g 27% do total

Atenção Diária

  • Hidratação: 4 a 4,5 Litros de água (Obrigatório).
  • Constipação: Uso diário de Psyllium e Aveia.
  • Gastrite: Evite jejum longo e café puro.

Refeições

Fórmula 1: Bupropiona 90mg + Naltrexona 8mg (Antes)
Leite Ninho Forti+ Zero Lactose (30g) 2 col. de sopa, misturar em 200ml de água 139 kcal
Aveia em Flocos (30g) 2 col. de sopa, adicionar ao leite e levar ao fogo baixo 110 kcal
1 Banana Prata Média (100g) Cortar em Fatias e misturar ao Mingau Pronto 98 kcal
Fórmula 2: Berberina + Inositol (Após)
Total 347 kcal
Suco Detox Especial (250ml) Ver o modo de Preparo em Receitas 68 kcal
Psyllium (5g) Adicionar uma Colher de Chá no Suco Detox 5 kcal
Tamarine Geleia (1 Dose de 5g) Após
Total 73 kcal
Fórmula 3: Dapagliflozina + Orlistate (Antes)
Peito de Frango assado no Airfryer (160g) Filé do Peito sem Pele e sem Osso 260 kcal
Arroz Parboilizado (100g) Cozido com Pouco Sal ou Nenhum e Temperos Naturais 128 kcal
Feijão Carioca (80g) Bem Cozido, com Caldo e Temperos Naturais 61 kcal
Abóbora Cabotiá (150g) Cozida. Abóbora Cabotiá é a mesma Abóbora Japonesa 60 kcal
Azeite de Oliva (10ml) Passa o fio de Azeite no prato 83 kcal
+ Salada de Folhas Verdes à vontade
Total 612 kcal
Iogurte Natural Zero Lactose (Pote de 160g) Adicionar as 15g de Semente de Chia ao Iogurte 70 kcal
Mamão Formosa (200g) Mamão Picado, adicionar ao Iogurte com Chia 90 kcal
Semente de Chia (15g) Adicionar a Chia ao Iogurte e deixar 3 a 5 minutos 73 kcal
Total 233 kcal
Fórmula 3: Dapagliflozina + Orlistate (Antes)
Carne Bovina Patinho Moída (120g) Cozida com Legumes 250 kcal
Batata Doce Cozida (150g) Cozida e Comer com Casca 129 kcal
Chuchu e Cenoura (150g) Cozida no Vapor 45 kcal
Azeite de Oliva (5ml) Passa o fio de Azeite no prato 41 kcal
Fórmula 2: Berberina + Inositol (Após)
Total 465 kcal
1 Ovo Inteiro Cozido Ovo Inteiro Tamanho Grande ou Médio 70 kcal
2 Fatias de Pão Integral (Bauducco) Comprar o 100% Integral da marca Bauducco 130 kcal
Chá de Camomila ou Erva Doce (250ml) O Chá pode Tomar a Vontade 0 kcal
Suplemento: Multi-Bi Fibras (Antes de Dormir)
Total 200 kcal

"Constância é mais importante que perfeição. Estou sempre com a senhora! ❤️ Te amo 🥰"

Receitas Especiais

Suco Detox Especial

Foco Intestinal e Anti-inflamatório

Ingredientes

  • Meia Maçã com Casca
  • Uma Folha Grande de Couve Manteiga
  • Meio Pepino
  • Suco de Meio Limão Espremido
  • Meia Colher de Chá de Cúrcuma / Açafrão
  • Pitadinha de Pimenta-do-Reino (Fresca)
  • 200ml a 250ml de água gelada + Gelo

Modo de Preparo

Bater tudo junto no liquidificador. Não coar. Deve beber bem gelado.

Quando tomar: No Lanche da Manhã ou Lanche da Tarde.
Pode adoçar com adoçante a gosto.

Benefícios (3-4 semanas)

  • Pressão arterial cai 4–8 mmHg em média
  • Glicemia de jejum e HbA1c melhoram
  • Inflamação gástrica diminui (a curcumina protege o estômago)
  • Intestino funciona com regularidade (ação anti-inflamatória + fibra)

Sugestão de Chás

  • Erva Doce: Digestão e gases.
  • Camomila: Calmante e sono.
  • Capim-Santo: Digestão leve.
  • Boldo: Fígado e intestino.

Olá, Mª do Socorro Daniel Barros! 🥰❤️

Com todo carinho, acabei de finalizar o seu planejamento alimentar completo.

Vamos seguir tudo certinho para obtermos uma perda de peso de 7Kg em 1 mês, vamos nessa!! 🤝🔥🚀

Sobre o Cardápio

Criei o Plano Alimentar Principal. A Senhora irá receber mais 2 Opções de Planos Alimentares, onde poderá intercalar entre elas durante a semana para não enjoar. Todas têm as mesmas calorias e nutrientes.

Atenção aos Horários dos Remédios

Coloquei os nomes dos remédios EXATAMENTE na refeição que a senhora deve tomar.

  • Exemplo 1: A Bupropiona está no Café da Manhã, que fiz bem leve em gordura para a senhora não passar mal.
  • Exemplo 2: O Orlistate está no Almoço e Jantar, onde coloquei a quantidade certa de azeite e proteínas para ele funcionar bem.

Combate à Prisão de Ventre

  • Inseri o Psyllium no Lanche da Manhã (no suco).
  • O Tamarine também no Lanche da Manhã.
  • O Multi-Bi Fibras na Ceia.
Segredo: Beba os 4 Litros de água, senão as fibras travam ao invés de soltar!
Dica do seu Nutri Especial 🥰

Comece devagar. Se não conseguir comer tudo de uma vez, não tem problema, mas tente comer proteínas (ovos, frango, peixe, iogurte) em todas as refeições, pois isso vai ajudar muito a perder gordura e não perder músculo.

Estou torcendo pela senhora! Vamos baixar esse peso com saúde.

Com amor,

Do seu Filho ❤️ e futuro Dr. Marcílio Barros

Seu Nutricionista Especial